Category: спорт

ninon

8 мощных упражнений, которые сжигают жир и тренируют всё тело

тренер Давид Сиукаев

Чтобы сделать свою жиросжигающую тренировку наиболее эффективной, нужно построить план занятия следующим образом — выполнять упражнения в нужной последовательности определённое количество раз. Эта тренировка может понравиться тем, кто не любит заниматься на время. Однако и тут будет чёткий план действий — 8 эффективных упражнений на определённые группы мышц, 50 повторов каждого упражнения.

Первое упражнение — глобальное. Глобальным оно называется, потому что задействуется большое количество мышц. Оно отлично подготавливает тело к предстоящей нагрузке. После мы тренируем мышцы пресса, затем ноги и ягодицы и, наконец, верхнюю часть тела. Затем выполняем новые упражнения на те же группы мышц. Итак, приступим!

1. Прыгающий Джек

Глобальное упражнение, которое задействует все группы мышц.





Стойте прямо, ноги — шире ширины плеч, руки по швам.
Сделайте глубокий присед, дотроньтесь до пола кончиками пальцев.
Резко выпрямитесь, в прыжке сведите ноги вместе и сделайте хлопок над головой.
Повторите 50 раз.

Collapse )

ninon

Гимнастика Мюллера

антикварный комплекс упражнений для развития мышечного корсета, разработанный датским спортсменом йёргеном петером мюллером в начале прошлого века..

1. Краткая система Мюллера - 5 минут в день

«Краткая система исключительно приспособлена к поддержанию правильной работы сердца, легких, органов пищеварения и развития подвижности, быстроты, выносливости мускульного аппарата. Упражнения состоят из тех самых движений, которые входят в состав таких распространенных видов спорта, как футбол, теннис, плавание, бег, катание на коньках» - И.П. Мюллер



2. Полная система Мюллера - 15 минут в день

Задачи системы Мюллера:
1. Сохранение подвижности суставов до самой старости.
2. Укрепление легких.
3. Стабилизация функций кожи.
4. Нормализация процессов пищеварения.


кгб

хакеры путина разоблачили разоблачителей

Хакерская группировка Fancy Bears опубликовала переписку сотрудников Международного олимпийского комитета (МОК), раскрывшую истинную цель комиссии Всемирного антидопингового агентства (WADA) под руководством Ричарда Макларена. Инфорация появилась на сайте группировки.

Хакеры утверждают, что целью работы Макларена была не борьба с допингом, а расширение контроля WADA над МОК. Перед юристом поставили задачу лишить Россию Олимпийских игр, дискредитировав комитет и все олимпийское движение.

Кроме того, стало известно, что представители США и Канады намеревались добиться исключения европейцев из руководства олимпийского движения. Американская сторона призывала WADA выйти из-под юрисдикции МОК, чтобы самостоятельно наказывать нарушителей антидопинговых правил.

https://lenta.ru/news/2018/01/10/fancybears_strike_again/

update
16 января 2018
Выдвинуты новые обвинения против WADA
Родченков переключился на британских атлетов

ninon

Северная Осетия. Владикавказ - сценки из жизни

начало:
Владикавказ: "Смесь Цюриха, Одессы и Баку"
Владикавказ - город контрастов

некоторые сценки из жизни города, пойманные в объектив koriosifом..
комментарии автора фото выделены курсивом..

1. Свадьба
Свадьба

Collapse )
ninon

Цитаты: Пьер де Кубертен

"В недалеком будущем нас ждет появление отвратительного клана спортсменов-профессионалов, которые извратят саму идею спортивных состязаний, монополизируют их и превратят в своего рода театр марионеток."


ninon

Минимализм (каталог)

Книги и статьи:
ZTD: Zen To Done или Ультра-Простая Система Продуктивности
Нина Яу. Радикальный минималист
Генри Дэвид Торо - Уолден, или Жизнь в лесу
Лео Бабаута. Жизнь без усилий
Джордж Карлин. Парадокс нашего времени
Колин Райт. Как стать замечательным человеком
Александр фон Шёнбург. Искусство стильной бедности
Эндрю Меллен. Избавь свою жизнь от хлама!
Питер Лоуренс. Счастливый минималист
Мэтт Мадэйро. Проще
Свободный минималист. Заметки
Лео Бабаута. Статьи о минимализме
Эверетт Боуг. Рабочий день минималиста. 50 стратегий, чтобы работать меньше
Поль Грэм. Вещи
Грег МакКеон. Эссенциализм. Путь к простоте
Джошуа Мильберн, Райан Никодемус. Минимализм. Важнейшие эссе
Доминик Лоро. Искусство жить просто


Минимализм как стиль жизни:
8 мощных упражнений, которые сжигают жир и тренируют всё тело
5 простых упражнений на все группы мышц
Гимнастика Мюллера
Коррекция фигуры за 5 минут в день. Японский метод
Минимализм в живописи : Ленур Велиляев
Минимализм Стива Джобса
Дом, построенный в хранилище для зерна — Silo House
Корней Чуковский. Из воспоминаний об Анне Ахматовой
Минимализм на открытках к 8 Марта
Секс, ложь и видео / Sex, Lies, and Videotape (1989)
Минимализм в живописи. Бато Дугаржапов
Немецкая студентка переехала жить в поезда
Очень маленькая квартира в Риме - 7 кв.м
20 квадратных метров. Как в них поместиться?
Вещи, которые остались после смерти Ганди
Дом из трансформаторной будки
Как правильно распорядиться клочком земли в пределах городской черты


Минимализм в одежде:
Гардероб минималиста: 7 простых вещей Донны Каран
Гардероб минималиста: Демисезонный для девушки[-студентки]
Гардероб минималиста: Для деловой девушки


Ссылки:
5 главных преимуществ быть минималистом
5 простых шагов в минимализм
5 событий, сформировавших мою тягу к минимализму
8 причин стать минималистом
Англоязычные сайты о минимализме
Интервью с минималистом Алексеем Опанасенко, автором блога NeverLex.com
Как жить как минималист
Как стать минималистом за 30 дней
Как упростить жизнь по канонам минимализма, даже если это не ваш стиль?
Кодекс минималиста. Не иметь
Лайфхак: как стать минималистом и прожить год с 70 предметами
Минимализм в жизни и простота досуга
mnmlist.ru - коллективные блоги, посвященные минимализму и простоте в жизни
Книги о минимализме и простой жизни
Минимализм или смерть: в защиту минимализма
Ничего лишнего: чем плох и хорош минимализм
Принцип минимализма: избегайте ненужных вещей
Путешествия и дом для минималиста
Что для меня минимализм
Дом минималиста
Минимализм для «чайников»
Минималистичная физкультура

Сайт для постановки и достижения целей
http://trickit.livejournal.com/ - Блог о дизайне, коммуникациях и минимализме

простые кулинарные рецепты для минималистов
Сырно-чесночный хлеб
Эльзасский фламмкухен / Elsässer Flammkuchen

ninon

Как выглядят тела спортсменов

вдогонку к посту Как выглядит «идеальный парень» глазами мужчин и женщин
в комментариях парня справа (торс которого был взят у известного спортсмена-регбиста) многие назвали рыхлым и вечно лежащим на диване))
а парня слева (который явно не занимается спортом, а просто тягает железо в тренажерном зале) назвали спортивным..

сложилось впечатление, что люди плохо представляют себе, как выглядят настоящие спортсмены и принимают за спортсменов примитивных качков..

фотограф Говард Шатц (Howard Schatz) создал серию фотографий, на которых отчетливо видны различия в строении тела спортсменов..
давайте посмотрим и угадаем, кто из них лежит на диване)



Collapse )
ninon

Как выглядит «идеальный парень» глазами мужчин и женщин

в топе иногда появлялись посты одного смешного блогера (уже не вспомню, кто это был), который составлял рейтинги красивых мужчин.. поскольку автор был не гей, то и мужчины в его рейтинг попадали такие, какие по его мнению должны нравиться женщинам - с бицепсами-шмицепсами, квадратными подбородками и взглядом исподлобья.. причем все однотипные) женщины в комментах недоумевали: "что за что? где красивые мужики?")) и загружали свои варианты, сильно отличающиеся от предложенных..
было ясно, что женщинам нравятся мужчины с меньшим количеством углов и прямых линий во внешности, более естественные и обаятельные, не фитнес-дрочеры и не зацикленные на внешности нарциссы..

британские ученые не могли не заинтересоваться этой проблемой и провели опрос, чтобы выяснить, как видят мужской идеал мужчины и женщины.. хотите посмотреть результат?

Collapse )

ПС: о готт, о готт! комменты меня удивили.. неужели народ не может отличить спортивную фигуру (справа) от фитнес-дрочерской (слева).. народ! вы спортом занимались когда-нибудь? или только железки в фитнес-клубах тягаете? в ближайшее время сделаю пост о спортивных фигурах.. покажу, как выглядят спортсмены различных видов спорта.. следите за публикациями)

ППС. Сделала) Как выглядят тела спортсменов

эмо

Заброшенная нацистская олимпийская деревня

Оригинал взят у nemchinov в Заброшенная нацистская олимпийская деревня!



Во времена третьего рейха Олимпиада стала мощнейшим инструментом пропаганды фашистского режима. Уникальное место, пропустить которое я просто не мог. Находится деревня за пределами Берлина, поэтому добирался я до нее часа 2 на велосипеде. Но оно того стоило!
Collapse )

ninon

Немцы учатся у японцев

Всем известно, что японцы чемпионы мира по строительству мини домов на самых малюсеньких клочках земли.
У них можно этому поучиться.
Недалеко от нас находился небольшой участок земли, на котором стояла трансформаторная будка.
Площадь участка примерно 6х6 метров. Будка уже, видимо, не использовалась, а место вокруг нее служило бесплатной стоянкой для всех желающих.

google2

Наконец, одна молодая пара выкупила у города этот клочок земли, превратила будку в жилой дом и пристроила к ней двухэтажный куб размером примерно 4х4 метра. Вот как это выглядит:

[Смотреть...]
DSCN1569

DSCN1572


Как можно оптимально использовать такие маленькие пространства, показывает товарищ из Лондона, который сделал из своей 39-метровой квартиры в Сохо настоящий жилой трансформер.